EmBrink Blogg

Det är viktigt att man håller igång och tränar så att kroppen
håller stark och frisk. Det finns många fördelar med att träna. En
träningsform som passar alla vuxna människor oavsett i vilken ålder
man är i är styrketräning.

Det är bara nyttigt att styrketräna och bygga upp sina muskler.
Om man styrketränar regelbundet och bygger upp sina muskler så
slipper man många skador som man annars kan dra på sig som
belastningsskador och liknande skador som man kan få om man är helt
otränad.

Styrketräning kan man dessutom utföra med endast få enkla
redskap som man kan träna med. Man kan om man vill gå till ett gym
och träna i olika maskiner för att man ska vara säker på att man
tränar alla muskler i kroppen men man kan även köpa några vikter
som man kan använda hemma för att styrketräna och bli
stark. 

För att man ska komma igång med att träna regelnbundet och för
att man ska hålla i med sin träning utan att sluta så är det
viktigt att man ser till att man gör träningen rolig och enkel.

Det ska vara lätt att sätta igång med att träna. Det kan vara
bra att ha en del träningsredskap hemma som gör att man kan träna
hemma när som helst då man får lite tid över. Man kan till exempel
träna framför sin TV för att man ska kunna vara effektiv. 

Något som kan vara bra att ha hemma är några vikter som man kan
styrketräna med så att man tränar sin styrka. Om man har plats för
någon träningsmaskin så är en motionscykel att rekommendera
eftersom man kan träna puls genom att cykla och det är en skonsam
träning för kroppen. 

Vilken tur vi hade igår med vädret. Vi hade planerat att vi
skulle promenera till en av Sveriges äldsta städer på eftermiddag,
när vi hade kommit hem från jobbet och det kunde vi. Det tar
över en timme att gå dit hemifrån, men promenad vägen som leder
till denna stad är verkligen vacker.

Vi hade bestämt att denna veckoslut är bara vår och att vi gör
saker tillsammans. Med andra ord betydde det, att jag går inte och
tränar i något gym eller att jag springer med kompisarna i skogen.
Vi hade båda bekväma skor och vädret var så varmt att vi behövde
inte ha kläder lager på lager.

Jag är verkligen nöjd med att vi gjorde denna promenad och
tillbringade tid tillsammans i den vackra omgivningen. Och jag fick
min motion i en skön sällskap och behövde inte någon speciell
träningsredskap.

Jag körde ett pass i gymmet i går med roddmaskin och jag mådde så bra efteråt och kände att jag klarar vad som helst under resten av dagen.

Roddmaskin är en av mina favoriter av olika träningsredskap. Den är väldigt effektiv om man vill träna många olika muskelgrupper samtidigt. Och man förbränner mycket energi och det är ju önskvärt om man vill gå ner i vikt. Det här sättet att träna är även skonsam mot kroppen och den stärker ryggen, låren, magen, armar, bröst och sätet.

Vi har i gymmet två roddmaskiner och i den andra tränare en kvinna, som hade ganska nyligen gått genom en knäoperation. Och hon sade att det här passar bra för henne och att den stärker hennes knän och muskulaturen runt om.

Och man kan även köpa en roddmaskin hem, för den tar inte så mycket plats, när man kan så att säga vika ihop den.

Alla håller väl med om att hälsan är det viktigaste en människa kan äga och för att kunna bibehålla en bra hälsa kräver lite ansträngning. 

Vi pratade om det här med grannen när jag kom hem från jobbet mitt på dagen. Han brukar inte vara hemma denna tid på dagen och han berättade att läkaren hade sagt till honom att han måste börja träna, om han vill undvika olika mediciner pga sin övervikt. Han ville att jag skulle komma och titta på hans nya löpband.

Han hade skaffat ett riktigt löpband med handpulsmottagare och trådlös pulssändare. Man kan ändra lutningen på den och också hastigheten och det har 18 olika program. Det här kommer säkert att hjälpa honom att få kontrollen över sitt liv igen.

Jag läste lite mer om löpband när jag kom hem och vissa källor säger att det är ca 40% effektivare än andra träningsredskap, och det är också säkrare på det viset att man behöver inte springa på hårt eller osäkert underlag eller bland trafiken. Så det är ett bra träningsredskap.

Jag har märkt att spinning är en utmärkt sätt att förbättra sin kondition och styrka. Jag tränade med spinningcykel tre gånger per vecka under förra vintern för att kunna vara med i Stockholmsmaraton och jag tycker att det var tack vare den träningen som jag fick en personlig rekord.

Så om man har plats med träningsredskap i hemmet, så är en spinningcykel en bra investering för hälsan för hela familjen. Den passar bra både för den otränade som för den med riktigt bra kondition. Alla kan ha nytta av den.

Vilken tur att jag behöver inte gå och jobba i morgon. Jag tränade alldeles för sent och alldeles för hårt i går kväll och nu kan jag inte koppla av.

Min fru ville att jag skulle följa med henne till fitnesscenter i närheten och jag följde med. Hon hade pratat så mycket om den nya “maskinen” som de hade skaffat, så jag hade blivit nyfiken på det. De hade en recumbent bike och med en sådan “motionscykel” hade jag inte tränat tidigare. Så jag tog i och ville prova vad det gick för. Och jag känner i mina sätesmuskler och i mina baklårsmuskler att jag har tränat.

Den är egentligen en bra träningsredskap för människor som har problem med ryggen eller som lider av balansproblem. Sitsen och ryggen ger extra stöd under träningen, så flera människor med dessa problem borde få träna med den. Läs mer om detta träningsredskap på nätet.

Här en söndag kväll i augusti hade jag bjudit några kompisar
till oss, nu när frun var ute med sina kompisar. Jag hade varit och
handlar öl och lite något att äta, så att vi kunde ägna oss åt att
titta på en inspelad fotbollsmatch. Vi visste ju hur den skulle
sluta , men ingen av oss hade haft möjligheten att se den. Så nu
när vi kunde ha en riktig grabb kväll, så passade vi på att göra
det bekvämt till oss. Matchen var riktigt spännande och vi skrek
och hojtade som om vi hade varit med. Upp från soffan och ner igen
och händerna upp och skrik, ingen träningsredskap kunde ha gett mer
motion som denna fotbolls kväll hemma. Så den här kvällen var bara
vi grabbar tillsammans och en mer allvarlig träning får vänta till
en annan dag. Fotbollsmatch hemma var nästan lika bra som att vara
på plats.

Jag har själv länge varit intresserad av träning och sport och nu vill jag uppmuntra min fru att börja träna. Så därför har jag nu letat efter information om crosstrainer. Vi har bra plats i allrummet för crosstrainer och de har även snygg design, så den skulle passa bra där. Jag har förstått att den är skonsamm mot knän, höfter och rygg och att med den tränar man både över och underkropp. De finns i olika märken så som Casall, Monark, Benefit och de finns även i olika prisklasser. Och de har olika finesser. Jag är intresserad av att den ska ha pulsindikator och att den har många olika motståndsnivåer och även olika träningsprogram. Då har även jag nytta av denna träningsredskap och inte bara min fru.