Archive for August 2011
Träningsredskap
Jag har märkt att spinning är en utmärkt sätt att förbättra sin kondition och styrka. Jag tränade med spinningcykel tre gånger per vecka under förra vintern för att kunna vara med i Stockholmsmaraton och jag tycker att det var tack vare den träningen som jag fick en personlig rekord.
Så om man har plats med träningsredskap i hemmet, så är en spinningcykel en bra investering för hälsan för hela familjen. Den passar bra både för den otränade som för den med riktigt bra kondition. Alla kan ha nytta av den.
Yoga
Jag har nu haft lite tid att tänka på vilken slags yoga DVD jag ska välja och beställa. Och jag ska även beställa på samma gång en yogamatta.
Jag har läst om att det finns olika slags yogamattor och att det rekommenderas, att som nybörjare är det bäst att välja en yogamatta av plast. Och orsaken till detta är att de är mjuka och slitstarka och att man får bra grepp av den och att de är lätta. Och är man en van yogautövare så då passar bäst en yogamatta i naturmaterial. Och de finns att få i naturgummi, jute och bomull.
Alla dessa mattor finns i olika märken och de är alla av bra kvalitet. Så det är bara att välja den som man tycker att passar bäst för en. Jag ska beställa en yogamatta av plast och jag har valt en grön matta.
Träna under semestern
Jag har hittat det perfekta sättet att träna för mig, även om
jag inte har tillgång till gymmet. Det här handlar om kettlebells.
Jag kan ha mitt gym med mig vart jag än går och det passar
speciellt bra när vi är i föräldrarnas sommarstuga. Stugan är
ganska liten och den ligger i en liten ö, så jag kan inte skutta
fram och tillbaka där. Så då tar jag fram mina kettlebells och
tränar utanför stugan. Tänk att jag kan med ett enda redskap träna
hela kroppen och aktivera flera muskelgrupper samtidigt. Med de här
kan jag träna min rörlighet, styrka, kondition och uthållighet, så
mina muskler håller sin styrka även under semestern. Och jag måste
säga att det är även roligt.
Träna under semestern
Jag har hittat det perfekta sättet att träna för mig, även om
jag inte har tillgång till gymmet. Det här handlar om kettlebells.
Jag kan ha mitt gym med mig vart jag än går och det passar
speciellt bra när vi är i föräldrarnas sommarstuga. Stugan är
ganska liten och den ligger i en liten ö, så jag kan inte skutta
fram och tillbaka där. Så då tar jag fram mina kettlebells och
tränar utanför stugan. Tänk att jag kan med ett enda redskap träna
hela kroppen och aktivera flera muskelgrupper samtidigt. Med de här
kan jag träna min rörlighet, styrka, kondition och uthållighet, så
mina muskler håller sin styrka även under semestern. Och jag måste
säga att det är även roligt.
Träningsredskap
Vilken tur att jag behöver inte gå och jobba i morgon. Jag tränade alldeles för sent och alldeles för hårt i går kväll och nu kan jag inte koppla av.
Min fru ville att jag skulle följa med henne till fitnesscenter i närheten och jag följde med. Hon hade pratat så mycket om den nya “maskinen” som de hade skaffat, så jag hade blivit nyfiken på det. De hade en recumbent bike och med en sådan “motionscykel” hade jag inte tränat tidigare. Så jag tog i och ville prova vad det gick för. Och jag känner i mina sätesmuskler och i mina baklårsmuskler att jag har tränat.
Den är egentligen en bra träningsredskap för människor som har problem med ryggen eller som lider av balansproblem. Sitsen och ryggen ger extra stöd under träningen, så flera människor med dessa problem borde få träna med den. Läs mer om detta träningsredskap på nätet.
Fotbollsmatch
Här en söndag kväll i augusti hade jag bjudit några kompisar
till oss, nu när frun var ute med sina kompisar. Jag hade varit och
handlar öl och lite något att äta, så att vi kunde ägna oss åt att
titta på en inspelad fotbollsmatch. Vi visste ju hur den skulle
sluta , men ingen av oss hade haft möjligheten att se den. Så nu
när vi kunde ha en riktig grabb kväll, så passade vi på att göra
det bekvämt till oss. Matchen var riktigt spännande och vi skrek
och hojtade som om vi hade varit med. Upp från soffan och ner igen
och händerna upp och skrik, ingen träningsredskap kunde ha gett mer
motion som denna fotbolls kväll hemma. Så den här kvällen var bara
vi grabbar tillsammans och en mer allvarlig träning får vänta till
en annan dag. Fotbollsmatch hemma var nästan lika bra som att vara
på plats.
Träningsredskap
Jag har själv länge varit intresserad av träning och sport och nu vill jag uppmuntra min fru att börja träna. Så därför har jag nu letat efter information om crosstrainer. Vi har bra plats i allrummet för crosstrainer och de har även snygg design, så den skulle passa bra där. Jag har förstått att den är skonsamm mot knän, höfter och rygg och att med den tränar man både över och underkropp. De finns i olika märken så som Casall, Monark, Benefit och de finns även i olika prisklasser. Och de har olika finesser. Jag är intresserad av att den ska ha pulsindikator och att den har många olika motståndsnivåer och även olika träningsprogram. Då har även jag nytta av denna träningsredskap och inte bara min fru.
Minska stressen
Jag har hört från många av mina kompisar att de tycker att jobbet har blivit mycket mer stressigt, så jag började leta efter lösningar till detta och när jag besökte en företags hemsida och läste där om yoga och olika DVD som de har, så märkte jag att de har även DVD om qigong.
Det är ett mycket effektivt sätt att träna och det ger mer energi för kroppen och sinnet och ökar även välbefinnandet. Det är just detta som många människor behöver i dag för att klara av alla utmaningar vi får. Så jag tittade på en film snutt om qigong och lärde att det är lätt för alla att utöva detta. Rörelserna verkar så mjuka och lätta och man ser så avslappnad ut. Och denna övning passar bra både för killar och kvinnor i alla åldrar.
Så jag kan verkligen rekommendera att skaffa en DVD för att börja med detta.
I Malmö
Jag har nu varit och hälsat på mina släktingar i Malmö och jag som gillar att springa, så passade jag på och tränade med min kusin på parken där borta. Det var redan sent på eftermiddagen, men det är ju ljust fortfarande, så vi såg några människor ute i parken och de utövade tai chi tillsammans.
Det såg ut precis så som jag har sett i filmer från Kina, när folk utövar tai chi tillsammans i parker och andra öppna platser. Både äldre och yngre personer gjorde flytande och obruten serie rörelser och det såg kanska trevligt ut. Så jag ville också prova och jag gick dit och försökte göra rörelserna efter deras exempel. Dessa tai chi rörelserna gjordes så långsamt att jag hann med ganska bra, fast det var första gången jag hade utövat detta.
Rörelserna gjordes långsamt och mjukt, men ändå kraftfullt och det kändes riktigt bra. Men där fick jag veta att det är viktigt att man gör de rätta rörelserna för att få maximal effekt av dessa. Så för att lära sig de rätta rörelserna är det bäst att beställa en introduktions dvd och lära sig det rätta sättet. Och sedan om man gör det hemma eller ute med någon spelar ingen roll.
Yoga
I morgon är det dags att gå till jobbet igen och man vet att det kommer att bli en ganska hektisk vecka. Jag har nu letat efter sätt att kunna minska stressen och min kompis sade att prova på bikramyoga. Hon har tränat detta en tid och hon säger att det passar bra för henne. Under det 90 minuter som denna yoga varar så värmer hon upp och stretchar sina muskler och leder. Och hon säger att vilken yoga form jag än väljer, så kommer det att hjälpa mig.
Hon är mycket uppmuntrande och säger, att det är inte så viktigt om jag inte utför yogarörelserna perfekt, men det viktiga är att jag ska göra mitt bästa. Så jag har tänkt börja mjukt och beställa en introduktions dvd och prova först hemma och sedan kan jag gå med på en yoga grupp.
Att känna välbefinnande och kunna minska stressen, det är toppen.